马上开学，你是不是有以下症状：

害怕听见“开学”两个字

想到还没写完的寒假作业就烦躁、焦虑、恐惧

半夜噩梦惊醒或失眠

收拾书包，不知道从哪里开始，总想拖到最后一天，

孩子，你这是中了开学焦虑综合症！

别担心，这都是正常的心理反应，

每个人在开学初和学期末都会经历的心理历程。

尝试以下方法就可以快速帮助你消除焦虑，顺利进入学习状态。

解决办法：

1、调整生物钟要趁早，最好提前一周进入正常的学校生活作息时间。七点起床九点睡觉，充足的睡眠可以保证良好的心理状态。

2、收心不要太急，告诉自己事情一件一件做，都会做好的。

3、每天坚持户外跑步1-2公里。适度的有氧运动可以加速血液循环，大脑供氧充足，情绪调节能力强。

4、提前熟知课表课程，了解新老师、新课程。

5、准备好学习用品，不做丢三落四的孩子。

6、准备好一本笔记本，快速记下各科老师的要求。好记性不如烂笔头。参照笔记本的要求一项一项完成，可以在开学初期做好各项作业，赢得更多的肯定和表扬。心情好，自然没有焦虑和恐惧。

7、制定新学期计划，按照计划执行，我们做事就有章可循，不慌张。

8、平时培养自制力，合理安排假期生活。养成自律生活习惯，假期结束时就没有大的情绪起伏。

9、家长做好孩子的榜样，松紧有度，把阳光积极的情绪传递给孩子，不把自己焦虑的情绪传给孩子。

好了，同学们可以试试上面的方法。今后还有什么烦恼，可以在下面留言！我们和爱心语老师会帮助你哦！

图文/视频：和爱心语团队

统稿：朱艳春

审核：德育处